Калькулятор сна
Оптимизируйте свой сон, чтобы просыпаться отдохнувшим и бодрым!
Ваши привычки сна
минут
Сколько времени вам нужно, чтобы уснуть
Когда вы хотите проснуться
Время отхода ко сну
Чтобы проснуться в конце цикла сна, ложитесь спать в:
Как это работает?
Один цикл сна длится примерно 90 минут. Просыпайтесь в конце цикла, чтобы чувствовать себя бодрее. Установите время пробуждения, и калькулятор покажет оптимальное время для сна.
Время пробуждения
Найдите свое оптимальное время пробуждения на основе времени отхода ко сну.
Советы по сну
- Старайтесь спать 7-9 часов в сутки
- Поддерживайте постоянный режим сна
- Избегайте кофеина и электронных устройств перед сном
- Создайте комфортную обстановку для сна
Оптимизируйте свой сон для лучшего самочувствия
Есть идеи для новых функций? Напишите на почту forum@investsteel.ru — ваши предложения помогут сделать сервис лучше!